Establecer buenos hábitos alimenticios, una rutina saludable diaria en lo que se refiere a la comida, es imprescindible. Es por eso que debes conocer la Dieta de las 19 horas, que te ayudará a adelgazar sin pasar hambre y además transformará esos hábitos inapropiados para tu cuerpo para que te sientas más sano.
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¿EN QUÉ CONSISTE ESTA ESTUPENDA DIETA?
Indudablemente, el consumo de alimentos re relaciona con las horas del día. Y es que, la dopamina, el cortisol y la adrenalina, logran su punto más alto durante las mañanas, debido a que proveen de esa energía que es capaz de mantener activas a las personas en largas jornadas diarias.
Aunque, al iniciarse las 7 de la noche, todas éstas comienzan a disminuirse y originan un incremento de los niveles de insulina, cambiando en grasa los alimentos que hayas ingerido una vez pasada esa hora.
La maravillosa Dieta de las 19 horas no impide que comas de ningún tipo de alimento durante el transcurso del día. Esto va a variar en cuanto a tus preferencias, posibilidades económicas para poder adquirir la comida ideal y la cantidad, asimismo de tu disponibilidad diaria.
Cabe resaltar que, debes hacer que tu plan nutricional pueda proyectarse metas u objetivos reales para evitar el efecto rebote y la frustración.
Al momento de que comiences la Dieta de las 19 horas, hay cinco consejos o recomendaciones claves de las que deberías estar al tanto:
- No vayas a pasar hambre en el día, no te quedes con las ganas ni con la ansiedad de comer algo que te apetezca.
- Trata de consumir más hidratos y proteínas en el desayuno.
- Al menos tres horas de irte a dormir cena, y reduce la ingesta de alimentos que aporten calorías.
- Ten fuerza de voluntad: la Dieta de las 19 horas se identifica por tener un largo sendero pero con recompensa. En los primeros meses verás que perderás peso rápidamente, aunque en el tercer mes sentirás que no has rebajado ni un kilogramo, así que no te desanimes, lo haces bien. Ya en el quinto mes volverás a perder peso.
- Date libre una o dos noches a la semana para que te mantengas positivo y con ganas de seguir con la dieta.
ALIMENTOS QUE SE PERMITEN EN LA DIETA DE LAS 19 HORAS
Ahora verás una lista de cuáles son los alimentos que puedes consumir ya pasadas las 19 horas o las siete de la noche. Es de resaltar que, estas no deben poseer hidratos de carbono ni grasas.
Verduras y hortalizas:
- Acelga
- Zanahorias
- Tomate
- Remolacha
- Pepino
- Lechuga
- Espinacas
- Espárragos
- Champiñones
- Cebolla
- Calabaza
- Calabacín
- Brócoli
- Berenjena
- Apio
Carnes:
- Pavo
- Pollo
Pescados:
- Palitos de cangrejo
- Merluza
- Mejillón
- Bacalao
- Atún natural
- Raya
Frutas:
- Sandía
- Piña
- Pera
- Melón
- Manzana
- Mandarina
- Fresa
- Ciruela
Otros:
- Yogur natural sin azúcar
- Leche
- Huevo (cocido o tortilla)
- Gelatina sin azúcar
Escrito por: Arnellys Prado
Para: www.quenoticiasmaslocas.com
Twitter: @Arnellys
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